1.Comer menos: "Comer más de lo que necesitamos aumenta el estrés oxidativo de nuestro organismo. Comer menos de lo habitual provoca la generación de nuevas neuronas en el hipocampo, favorece la reparación neuronal, así como conexiones entre neuronas.
2. Practicar deporte de forma regular:Favorece en la plasticidad cerebral, potencia la sinapsis clave de el aprendizaje y memoria. |
| SOBRETODO AERÓBICO |
4.Viajar mucho: Cuando nos introducimos en un ambiente diferente a aquel en el que nos solemos desenvolver, necesitamos adquirir nuevas PERCEPCIONES y memorizar estímulos novedosos.
Sacamos a nuestro cerebro de la rutina y generamos nuevos estados emocionales, que sirven para el aprendizaje.
5.Mantener vivas las relaciones: El desarrollo y mantenimiento de nuestras relaciones sociales y sentimentales es esencial para nuestra salud psicológica y emocional. Aportar cariño a los demás y sentir su apoyo nos ayuda a afrontar mejor los cambios y las adversidades.
6. Adaptarse a los cambios: Abrirse a nuevas experiencias y adaptarse a nuevas situaciones es esencial en este mundo en constante transformación.
7. Evitar estrés crónico: Es uno de los factores que reduce la la posibilidad de neurogénesis. Debemos buscar cualquier vía de escape como el ejercicio físico, la práctica de yoga o la meditación o cualquier otra actividad que permita reducir el estrés.
8. No fumar : Puede provocar pequeños infartos cerebrales, y la nicotina produce atrofia y la muerte de las neuronas.
10: Evitar el apagón emocional: Busquemos ambientes, actividades y compañías que nos provoquen ilusión y motivación. Hacer lo posible por desarrollar nuestra curiosidad de forma saludable.
11: Ser agradecido: El agradecimiento refuerza los vínculos sociales y afectivos, y proporciona una sensación muy placentera tanto para el que agradece como para el que recibe el agradecimiento.
12: Disfrutar de las pequeñas cosas: Aprender a valorar aquellos pequeños detalles que hacen de nuestra vida algo mucho más agradable que nos provoca sensaciones muy placenteras y nos hacen sentirnos revitalizados.
Te dejo el video de Redes en el que se nombra estos 12 consejos por el doctor Francisco Mora.
¿Cuál de los consejos aplicas en tu vida ?
https://www.youtube.com/watch?v=jgTH2Sb5pys
Pondré en práctica estos consejos para mantener la funcionalidad de mi cerebro sobre todo evitar el estrés
ResponderEliminarGracias por la información, sin duda aplicare alguno de los consejos en mi vida.
ResponderEliminarWoow! la buena alimentación cuál importante es para la salud mental. gracias por la información
ResponderEliminar